Hej,
Dierwszy wpis podsumowujący tydzień 09.03-15.03. Tradycyjnie planowo miał pojawić się w niedzielę, ale ostatecznie, znowu publikuję go dopiero we wtorek – przez lenistwo, niestety. Kolejny wpis postaram się wrzucić już zgodnie z planem, w najbliższą niedzielę.
Poniżej podsumowanie na podstawie mojego trackera nawyków:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1hops8aVWSfIW-uPMjo9D-TvXSqr9gEXlQOCakNvs-tM/edit?gid=0#gid=0
Przegląd nawyków
Oznaczanie nawyków codziennie
Wszystko idealnie 🙂
Rozwiązywanie krzyżówki
Wszystko idealnie 🙂
10 000 kroków dziennie
Realizowane prawie codziennie, z wyjątkiem 16.03
Łącznie w tym tygodniu: 68 656 kroków, średnio: 9808 dziennie.
Cel: średnio 10 000 kroków dziennie.
Sprzątanie (30 min)
Nieregularnie. Staram się budować nawyk poświęcania minimum 30 minut dziennie, bo mam z tym duży problem. Jak widać w arkuszu – bywało różnie. Choć nie ukrywam, widze już efekty. Nawet samo odkładanie rzeczy na miejsce i powoli klarujący się porządek jest widoczny.
Nie zaglądanie do telefonu rano po obudzeniu
Nie się nie zmieniło. Nadal to postanowienie jest do poprawy :/
Picie 1,5 l wody
Praktycznie brak realizacji.
Nauka z Duolingo (angielski, muzyka, matematyka, szachy)
Codzienna realizacja – 61 dniowy streak.
Nauka z Lingling
Aplikacja do nauki słówek z angielskiego – 385 słówek nauczonych już.
Niepicie alkoholu
Tu poprawa 🙂 6 dni bez alkoholu z wyjątkiem soboty.
Czytanie książki (1 rozdział dziennie)
Pza 16.03. to wszystkie dni zrealizowane.
Trening (5 razy w tygodniu)
Zrealizowane 5 dni – bez 16.03 i 21.03. Część nadrobiłem w weekend.
Siedzenie 15 minut prosto
Zrealizowane 5 dni – bez 16.03 i 21.03. Część nadrobiłem w weekend.
To tyle na ten tydzień.
Kolejne podsumowanie – w niedzielę. Taką mam nadzieje 🙂
Pazdrawiam,
Rafał
